Это упражнение очень важно для вас, особенно если у вас пышная грудь. Оно укрепляет мускулатуру спины, борется с сутулыми и покатыми плечами, которые часто бывают у таких пышных женщин. Сядьте прямо, руки вытяните в стороны, поднимая и опуская их. Делайте ими движения, напоминающие движения крыльев взлетающей птицы. Упражнение длится примерно одну минуту. В конце ее вы заметите, как ваши «крылья» устали. Такое простое на первый взгляд упражнение очень активизирует мускулатуру позвоночника.
Для укрепления предплечий и рук. Сядьте в кресле очень прямо и вытяните руки вверх. При этом ладони обращены к потолку. Это создает определенное напряжение, не так ли? Теперь поочередно сгибайте руки в локте и вытягивайте вверх так, чтобы ладони по-прежнему «смотрели» вверх.
Другое упражнение. Согните руки в локтях, кисти соедините у груди. Медленно вытяните руки вперед, задержите прямые руки в таком положении, пытаясь свести локти как можно ближе друг к другу. При этом важно не поднимать плечи.
Для укрепления мышц живота и тонкой талии. И для этого упражнения исходное положение — сидя в любимом кресле. Попеременно вытягивайте руки вверх, напрягая при этом мышцы живота. Повторите это упражнение 10 раз. Внимание: выдох — во время напряжения, вдох — при расслаблении. Эти упражнения нужно делать часто, но не заставлять себя, гимнастика должна быть приятной.
