Каждый знает, что необходимо есть съесть хорошо сбалансированную пищу, полную плодов, овощей, цельных зерен, белков, и т.п. некоторые виды пищи лучше, чем остальные. Некоторые содержат больше витаминов и минералов по сравнению с остальными. Некоторые имеют защитные свойства и помогают восстановиться или избежать болезней. Вот небольшой список продуктов, которые было бы целесообразно включить в список здоровой пищи. 
Авокадо. Съеденный непосредственно перед сном обладает мягким снотворным эффектом и помогает быстрее заснуть. Авокадо могут также регулировать метаболизм в организме, и является источником карбонатов, помогающее вам сбросить вес.
Черный чай избавляет от неприятного запаха изо рта. Антиоксиданты останавливают рост бактерий, который вызывает неприятный запах изо рта.
Сельдерей содержит фталиды, которые снимают напряженность мышц. Он может облегчить боль и помочь вам уснуть..
Цитрусовые плоды блокируют абсорбцию жиров и холестерина перед тем, как они сформируют жировые ячейки.
Крестоцветные овощи, как например, брокколи, капуста и цветная капуста могут помочь вам избежать или даже победить рак, сердечную болезнь и много другие виды болезней . Темный шоколад полон здоровых антиоксидантов, причем чем темнее какао, тем оно полезнее. Какао богато флавонидами, которые могут понизить риск сердечных заболеваний, рака легких, астмы, и диабета 2 типа.
Семя льна богато на жиры омега-3 и омега-6.Это ключевые составляющие для поддержания умственного здоровья и сильная помочь в потере веса, вымывающие токсины токсины, содержащиеся в жировых тканях. Семя льна является источником линолевой альфа-кислоты, которая предотвращает сердечные приступы, рак груди и придатков, артрит, строгие менструальные судороги и депрессию.
Виноград улучшает функцию кровеносного сосуда и защищает кровеносные сосуды от повреждения, вызванного жирной пищей.
Зеленый чай полон естественных флавонидов, которые борются со свободными радикалами. Советуют принимать для того, чтобы сократить риск сердечной болезни и для потери веса.
Киви содержит 273% из RDA витамина C только в одном плоде. Исследование также свидетельствует, что оно, возможно, помогает в борьбе с астмой.
Пробиотики и лактобактерии, содержащиеся в йогуртах и кисломолочной продукции, позволяют укрепить иммунную систему, снижают риск возникновения и развития кожной аллергии и экземы.
Смешанные орехи содержат липазу, фермент, который сжигает жиры, что приводит к поетре веса.
Оливковое масло содержит 9 олеиновых кислот. Позволяет наладить выработку кортизола и контролирует уровень давления.
Репчатый лук служат естественным мочегонным средством, и избавляет от избытка воды в тканях кожи. Эта особенность помогает успешно бороться с проявлениями целлюлита..
Петрушка содержит витамина С в три раза больше, чем в апельсинах, помогает правильному функционированию пищеварительной системы, помогает при лихорадке
Гранатовый сок, богатый на полифенолы, блокируют свободные радикалы, продвигает здоровую регенерацию ячеек кожи, делая ее гладкой.
Чай с розмарином содержит антиоксидант карнасол, который расширяет кровеносные сосуды. Это может помочь унять головную боль при приступах мигрени.
Креветка богаты минералами, такими как йод, цинк, селен и хром, которые играют важную роль в красоте женщины.
Шпинат полезен для глаз, содержит лютен и зеоксантин
Картофель и морковь богаты на каротины и витамин Е, которые помогают в приобретении здорового загара
Помидоры, богаты на лицопин, который помогает вашей коже противостоять негативному воздействию солнечных лучей. Также успешно принимается в борьбе и профилактике рака кожи, груди, живота, легких и других видов.
Пища для мозга: Рыба, как например голубая рыба, лосось, сельдь, сардины, копченая рыба, форель, макрель и тунец.
Пища богатая на салицилаты: яблоки, абрикосы, бобы, брокколи, вишня, огурцы, баклажаны, виноград, маслины, апельсины, персики, ананасы, сливы, чернослив, редиска, изюм, малина, шпинат, клубники, помидоры, уксус и вино.
Пища необходимая для мгновенного улучшения работы мозга: миндаль, спаржа, авокадо, бобы, пивные дрожжи, брокколи, морковь, листовая капута, чечевица, тыква, шпинат, горох грецкие орехи, проращенная пшеница..
Пища богатая на витамины группы А: говяжья печень, канталуп, морковь, тыква, сладкий картофель и шпинат.
Пища богатая на витамины группы B: авокадо, говядина, пивные дрожжи, брокколиi, цыпленок, горох, листовая капуста, чечевица, печень, арахис, свинина, чернослив, шпинат, сладкий картофель, зеленая репа, проращенная пшеница.
Пища богатая на витамины группы D: молочная продукция, например молоко, сыр и йогурт, салат из тунца.
