Уникальное исследование провели специалисты из США. Они готовы представить миру список продуктов, регулярное употребление которых способствует предотвращению развития многих заболеваний у женщин старше сорока лет. Диетологи готовы назвать семь главных продуктов, которые должны присутствовать в рационе питания всенепременно. С их помощью можно предотвратить развитие разных заболеваний, которые наблюдаются в зрелом возрасте. Если кушать ниже перечисленные продукты питания, то можно предупредить развитие у себя сердечных болезней, остеопороза, рака груди и неприятных ощущений, которые сопровождают наступление климакса.
Список семи продуктов:
— Помидоры черри. Они богаты на ликопин, т.е. содержат вещества, которые не только способствуют окрашиванию томатов в красный цвет, но и наделяют их антиоксидантными свойствами. Кушая их регулярно, можно снизить риск заболевания главного детородного органа женщины – шейки матки и груди. Кроме того, они помогают в профилактике болезней сердца;
— Льняное семя. В его составе есть полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они имеют в своем составе клетчатку лигнин, которая позволяет снижать уровень ненужного холестерина. Употребляя в день до 40 г. семени, можно избавиться от плохого самочувствия, которое наблюдается в период климакса. Снижается и риск развития рака груди;
— Листья капусты богаты на белок лютеин, который отвечает за сохранение зрения. Есть также витамин С, способствующий укреплению иммунной системы, витамин К и кальций, способствующие тому, что кости становятся более крепкими. Их надо кушать обязательно, предупреждая у себя остеопороз и предотвращая переломы конечностей;
— Рыба: лосось, горбуша и семга. Вообще мясо вышеперечисленных рыб полезно в любом возрасте, так как, поедая его, можно избежать послеродовой депрессии, и, поспособствовать укреплению нервной системы. Они способствуют повышению уровня эстрогена, который становится день ото дня все меньше и меньше;
— Сок клюквы. Он богат на витамин С, антиоксиданты. Таким образом, с их помощью происходит укрепление иммунитета. Регулярное употребление сока способствует предупреждению болезней мочеполовых путей. Танины – препятствие на пути микробов, стремящихся к проникновению в клеточную систему. Употребляя сок, можно поспособствовать усилению действия лекарственных препаратов, в том числе и антибиотиков;
— Греческий йогурт. Он богат на белки, но в нем отсутствует сахар. Его готовят из овечьего молока, снижая риск заболевания диабетом, задерживая процесс старения. В йогурте есть кальций, белки, витамины, микроорганизмы;
— Грецкие орехи. Можно снизить риск заболевания остеопорозом, раком молочной железы. Для предупреждения развития раковых клеток надо съедать 50 г. орехов в день. Кости будут крепкими и здоровыми. Если работа желудка слабая, а запоры частые, то надо кушать их.
Окт 9, 2013 | Рубрики: Советы для здорового образа жизни | Метки:
