Красота и здоровье женщины » Советы для здорового образа жизни

Контакты:
Наш адрес: г.Владимир, ул. Кирова 25, офис 4
Телефоны: (4922) 42-06-16, 42-11-13
E-mail: girlguide@yandex.ru




Советы для здорового образа жизни


Сбалансированная диета.

«Ешьте по яблоку в день, и Вы позабудете о врачах.» В этом изречении намного больше правды, чем мы себе думаем. То, что Вы едите и пьете, или то, что Вы не едете и не пьете, может существенно повлиять на ваше здоровье в целом. Если Вы будете съедать или больше овощей или фруктов в день и употреблять поменьше жирной пищи, то это уже поможет улучшить Ваше здоровье и даже сократить риск возникновения рака и других хронических болезней. Необходимо иметь сбалансированную диету, и наблюдать, сколько вы едите.

Поддерживайте Здоровый Вес.

Ожирение стало весьма распространенной проблемой, особенно в США, где оно уже приняло уровень эпидемии. Для тех у которого вес превышают норму, в несколько раз увеличиваются риск подвергнуться таким заболеваниям как, например диабет, гипертония, сердечные заболевания, и инфаркт. Лучше питайтесь, регулярно занимайтесь спортом, и Вы незамедлительно почувствуете это на положительном изменении вашего здоровья.

Физическая активность.

Более чем 50% мужчин и женщин не получают достаточно физической деятельности для улучшения состояния здоровья. Для взрослого человека, рекомендовано тридцать минут умеренной физической деятельности каждый день. Это не забирает много денег или времени, но требует определенных обязательств. Начинайте с медленного темпа, постепенно увеличивайте нагрузку, и не делайте слишком резких рывков в темпе.

Для того, что бы соединить развлечения и занятия спортом можно заняться такими веселыми видами активной деятельности, как например танцы, плавание, ходьба, или бег трусцой.

Не курите.

Проблемы со здоровьем, связанные с курением, включают рак, болезни легких, ранний климактерический период, бесплодие, и осложнения при беременности. Курение утраивает риск смерти от сердечной болезни среди людей среднего возраста. Пассивное курение — дым, который вы вдыхаете, когда рядом курят другие, также негативно влияет на ваше здоровье. Если Вы курите. Постарайтесь бросить как можно скорее, использовав для этого все возможные и невозможные методы.

Пройдите полное обследование.

Целесообразно проводит полное обследование своего организма приблизительно раз в год. Основанной на вашем возрасте, истории здоровья, стиле жизни, и других важных проблемах, вы и ваш доктор может определить, как часто вам необходимо проходить полное обследование для выявления возможных или лечения уже существующих болезней и проблем со здоровьем. Такие болезни как гипертония, высокий уровень холестерина, диабет, болезни передаваемые половым путем, и рак кожи, шеи, груди, и придатков, чем раньше они выявлены, тем больше шансов на их полное выздоровление. Полное стандартно обследование в некоторых случаях буквально спасает жизнь.

Получите соответствующие вакцинации

Это необходимо и важно не только для детей. Взрослым они также нужны. Существует ряд обязательных для каждого вакцин. Другие рекомендованы, если вы работаете в определенных рабочих местах, имеете определенные стили жизни, путешествуете к определенным местам, или имеете определенные оздоровительные условия.

Защитите себя от болезни при помощи вакцинации.

Следите за давлением.

Возможно, именно нестабильно или проблемное давление является одной из самых распространенных проблем со здоровьем. Что такое – оптимальный уровень давления? Защитите свое умственное и физическое здоровье, участвуя в действиях, которые помогают вам управлять вашим давлением во время работы и дома.

Знайте себя и свои проблемы

Ваши родители и предки помогают определить и осознать, кем вы являетесь. Ваши привычки, рабочее и домашнее окружения, стиль жизни также помогают определять ваше здоровье и ваши риски. Вы, возможно, находитесь в категории повышенного риска для определенных болезней или условий из-за того, что вы делаете, где вы работаете, и как вы живете. Познание себя и своего организма – важная часть внутреннего комфорта – поскольку это главное условия принятия понятия о том, что Вы — уникальны.

Берегите себя.

Постарайтесь чаще вспоминать о своей защите и безопасности? К этому можно отнести и использование поясов безопасности, применение солнцезащитного крема, ношение защитного крема или установка противопожарной сигнализации? Это — все необходимо, но также еще больше. Сюда включаются многие действия — от мытья ваших рук к наблюдению ваших взаимоотношений. Вы получили информацию, что женщины чаще всего становятся жертвами насилия, нападения и автомобильных катастроф. Примите все возможные меры, что бы обезопасить себя и своих близких.

Хорошо относитесь к себе

Здоровье — это не просто отсутствие болезней, но и стиль жизни. Достаточно ли Вы спите, расслабляясь после напряженного рабочего дня, или занимаетесь своим хобби, важно иметь время которое Вы тратите лично на себя. Примите меры, чтобы сбалансировать работу, дом и развлечения. Обратите внимание на ваше здоровье, и сделайте здоровое проживание частью вашей жизни.

Июн 28, 2012 | Рубрики: Советы для здорового образа жизни | Метки:

 

 


Рубрики
 
Свежие записи
 
Архивы
 
Случайное фото
 
Облако меток
  волосы кожа косметика макияж ноги ногти питание



Красота и здоровье женщины 2007-2012 ©